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Los 10 principios básicos del Tai Chi Chuan del Maestro Yang Cheng Fu

  Los 10 principios básicos del Tai Chi Chuan del Maestro Yang Cheng Fu *Pautas para la práctica y comentarios por Pr. Pablo Garribia - Agosto 2020     1 -    La energía en lo alto de la cabeza debe ser ligera y sensible. Pautas: Eleva la coronilla, relaja el entrecejo, la mandíbula, el cuello; sostén la cabeza erguida sin tensión. 2 -    Relajar el pecho y elevar la espalda Pautas: asentar el pecho y estirar la columna vertebral (especialmente a nivel dorsal), mantén esta postura… relaja, suelta los brazos, distiende.   3 -  Relajar la cintura Pautas: Soltar el sacro, relajar los glúteos y el suelo pélvico. Descargar el peso del cuerpo hacia las piernas y plantas de los pies nos ayudará a relajar la cintura. 4 - Distinguir entre Lleno y Vacío Pautas: haz pequeños cambios de peso de una pierna a la otra, varias veces. Vuelve con el peso al centro y presta atención a la respiración unos minutos. Estas acciones ayudan a sentir las alternancias entre estos dos estados prim

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