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Los 10 principios básicos del Tai Chi Chuan del Maestro Yang Cheng Fu

Los 10 principios básicos del Tai Chi Chuan del Maestro Yang Cheng Fu*Pautas para la práctica y comentarios por Pr. Pablo Garribia - Agosto 20201 -La energía en lo alto de la cabeza debe ser ligera y sensible.Pautas: Eleva la coronilla, relaja el entrecejo, la mandíbula, el cuello; sostén la cabeza erguida sin tensión.
2 - Relajar el pecho y elevar la espaldaPautas: asentar el pecho y estirar la columna vertebral (especialmente a nivel dorsal), mantén esta postura… relaja, suelta los brazos, distiende.3 - Relajar la cinturaPautas: Soltar el sacro, relajar los glúteos y el suelo pélvico. Descargar el peso del cuerpo hacia las piernas y plantas de los pies nos ayudará a relajar la cintura.
4 - Distinguir entre Lleno y VacíoPautas: haz pequeños cambios de peso de una pierna a la otra, varias veces. Vuelve con el peso al centro y presta atención a la respiración unos minutos. Estas acciones ayudan a sentir las alternancias entre estos dos estados primordiales.
5 - Hundir los hombros y dejar …

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